Наверняка вы слышали о дофамине. Это гормон радости и эйфории. Наш организм вырабатывает его, когда мы делаем то, что нам нравиться: вкусно едим, смотрим смешные ролики в соцсетях, получаем желаемое.

Но, как только мозг получит первый выброс дофамина, он захочет еще, и будет заставлять повторять действия, которые подарили ему столько радости. Это делает нас зависимыми от процессов, которые провоцируют выработку дофамина. Если отказаться от одного из них, уровень гормона в организме падает, а вместе с ним и наше настроение, и мотивация что-то делать. Это приводит к тому, что мозг пытается хоть как-то вернуть былое состояние эйфории, и, в итоге, мы начинаем, уже часами залипать на  ролики в социальных сетях. Что-то делать уже совсем не захочется, а время бежит очень быстро. Это и называют «дофаминовой ловушкой».

Чтобы вернуться в нормальное состояние, попробуйте на несколько дней отказаться, от того, что дает сиюминутное удовольствие, но не потносит пользы. Например, от сахара. Устройте себе дофаминовое голодание. Совсем скоро организм начнет требовать глюкозу, вы почувствуете ломку и сильное желание съесть пирожное.

Но, можно заметить, как со временем потребность в сахаре постепенно притупляется, и вы можете спокойно обходиться без него. В этот момент организм начнет вырабатывать свой собственный дофамин, а не требовать от вас привычных ранее действий.

Подумайте, от каких еще дешевых удовольствий вы можете отказаться: фаст-фуд, залипание в соц.сетях, нескончаемые просмотры сериалов?

Позвольте себе немного поскучать, чтобы восстановить рецепторы гормона радости.

Дофаминовое голодание – это то, что поможет вашему мозгу перезагрузиться и работать по-другому.

Это не значит, что нужно вообще отказаться от источников гормона радости. Но, если вы хотите быть более продуктивным и чтобы ощущение счастья зависело только от вас, то дофаминовое голодание – это то, что однозначно стоит попробовать.

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов

Комментарии