Плохие привычки существенно снижают наш уровень жизни, в то время, как хорошие – стимулируют наш личностный рост.

Что делать, если вы заметили за собой плохую привычку? Если просто начать себя контролировать, чтобы избавиться от нее – это ничего не даст. Ведь в привычке главное — это результат, который она приносит.

Например: плохая привычка заедать стресс сладким приносит ощущения удовольствия и спокойствия. И просто отказаться от очередного лакомства – это не выход.

На самом деле, плохую привычку можно заменить на хорошую с таким же результатом в конце.

Как это сделать? Рассмотрим несколько лайфхаков от писателя Патрика Эдблада.

Если вы готовы к изменениям, начните прямо сейчас, но с одной привычки, а не сразу с нескольких. Замените одну плохую привычку на хорошую, порадуйте себя результатом, и приступите к следующей замене.

Итак, выберите одну плохую привычку.

Дальше сформулируйте план действий в стиле «если – то», где «если» — это знак, а «то» — это привычка. Например: «Если я почувствую раздражение, то буду медитировать 10 минут».

Придумайте себе вознаграждение за внедрение новой привычки в жизнь. Например, можете в блокноте отмечать галочкой каждый раз, когда в состоянии раздражения начали медитировать, а не злиться. Смотреть на свои победы – это лучшая мотивация.

Сделайте так, чтобы у вас под боком всегда были условия для реализации привычки. Например, поставьте на видном месте коврик для медитации.

И самое главное – уделяйте хотя бы 15 минут закреплению привычки каждый день. В скором времени вы даже перестанете замечать, как выполняете эти действия на автомате.

Для того, чтобы что-то изменить – нужно начинать уже сегодня. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов

Комментарии