Из-за ситуации в мире, в работе и бизнесе у многих людей повысился уровень стресса. Проблем, кажется, стало больше, а решений – всё меньше. В суматохе всеобщей паники стало сложно сохранять спокойствие.

Некоторые, наоборот, блокируют свои переживания и начинают активно чем-то заниматься, чтобы отвлечься. Это правда работает, но, к сожалению, не долго. Прятать свои страхи – дело пагубное, поэтому в  этом выпуске мы разберем несколько советов о том, как  позаботиться о своем эмоциональном здоровье.

Первое – это дыхание. Для начала будет достаточно несколько раз в день ловить себя на том, как вы дышите. В момент стресса мы начинаем делать быстрые вдохи и выдохи, что существенно усугубляет общее состояние. Поэтому, в такие моменты важно, чтобы дыхание было ровным и глубоким. Делайте акцент на медленный выдох – именно эта практика успокаивает сердечный ритм.

Второе: не забывайте о физических нагрузках. Если ваш тренажерный зал или бассейн еще не открыт, это не повод отказаться от тренировок.

Не стоит преуменьшать пользу спорта для эмоционального здоровья. Именно физические нагрузки помогают телу и разуму справиться с тревогой и стрессом. Вы наверняка замечали сильный прилив энергии после тренировки – этот результат нам сейчас и нужен. Постарайтесь тренироваться дома или на открытых площадках – даже обычная растяжка и приседания пойдут на пользу.

Третье – заботьтесь о себе и о своем теле, ему сейчас тоже нелегко. Сделайте себе массаж, помассируйте кожу головы, порадуйте себя вкусной и полезной едой. Делайте то, что приносит вам положительные эмоции.

И напоследок поменьше смотрите негативные новости. Концентрируйтесь на том, на что вы можете влиять. Старайтесь замечать положительные события, которые происходят с вами каждый день.

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов

Комментарии