Замечали ли вы когда-то излишнюю требовательность к себе и окружающим? Вы постоянно вносите правки, вечно не довольны результатом и всё время говорите себе, что можно было и лучше? Если это про вас, значит перфекционизм может тормозить ваше развитие.

Перфекционисты, в первую очередь, страдают сами: они не умеют делегировать, не доверяют важные дела другим, переживают, что не могут сделать всё идеально, в результате чего — часто находятся в подавленном состоянии.

Как победить в себе такую модель поведения? Несколько советов вам в этом помогут.

Работайте с микроцелями. Поставьте себе простую цель. Работайте над ней не отвлекаясь. Установите дедлайны, чтобы контролировать время. Постарайтесь избежать длительных циклов беспрерывной работы. Сделайте перерыв, оцените свой результат, и снова приступайте к делу. Важно научиться отслеживать свой прогресс.

Обращайте внимание на плюсы, не концентрируйтесь на негативе. Если вы работаете на износ, остаетесь недовольным и заново всё переделываете – это страх оказаться недостаточно хорошим. В такие моменты напоминайте себе, что лучшим во всём не станешь. Посмотрите на свои достижения и опыт – пусть это вас мотивирует.

Не тратьте энергию впустую – делайте то, что действительно важно и приносит удовольствие.

Фильтруйте входящую информацию. Это важный ресурс, который помогает чувствовать себя уверенно, но нужно учиться ограничивать его потребление.

Поставьте ограничения для своих трат. Не поощряйте дополнительные вложения в дела, которые вы уже завершили.

Учитесь наблюдать за собой, своими действиями и мыслями.

Старайтесь чаще абстрагироваться и разгружать мозг. Дела никуда не денутся, а вот после отдыха вы с новыми силами вернётесь в строй.

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов

Комментарии