У каждого из нас есть некая теневая сторона, способности которой раскрываются в моменты счастья или кризиса. Она может помогать вам, а иногда мешать в достижении цели. Парадокс в том, что эту тень мы в себе не осознаем.

В книге «Интегральный коучинг» описаны упражнения, которые помогут разглядеть себя изнутри и понять всё скрытое.

В психологии под Тенью подразумевают скрытые аспекты личности. Это  — негативная сторона, которую здравый ум игнорирует. Проблема в том, что Тень может управлять вами, когда вы в панике или страхе. Поэтому важно разобраться, как это понять и что с этим делать. В этом нам поможет упражнение «Процесс 3-2-1».

Для начала вспомните человека, который вызывает у вас либо очень приятные, либо сильно негативные эмоции. Опишите, как он выглядит, его характер и поведение. Затем выделите то, что задевает вас больше всего.

Далее вступите с этим человеком в разговор. Представьте в ярких красках, что вы стоите рядом, расскажите ему, что вас раздражает. Спросите то, что вас волнует. Например: «почему ты таким стал?», «зачем ты это делаешь?». Теперь встаньте на место собеседника и ответьте на вопросы за него. Задайте последний вопрос: «чему ты меня учишь?» и постарайтесь сами на него ответить.

Попробуйте на время стать этим человеком. Как это: иметь такой характер, так проводить время, так одеваться. Через 2 минуты возвращайтесь в свое обычное состояние.

Главное в этом упражнении – ответить себе на два вопроса: «Что хорошего в этой истории для вас?» и «Где вы можете это применить?». Как только проработаете это раздражение – вас отпустит. Теперь вы сможете управлять и направлять даже негативные эмоции себе в пользу.

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов

Комментарии