Вам знакомо чувство, когда постоянно хочется спать? В сегодняшнем выпуске мы разберем, как справиться с сонливостью.

Итак, первой причиной может быть недостаток витаминов и микроэлементов, гормональные нарушения.  В таком случае следует включить в свой рацион больше продуктов, содержащих витамин В6, пантотеновую кислоту, витамин D и йод. Также полезно принимать шалфей.

Если вы страдаете синдромом хронической усталости, то займитесь организацией своего режима дня и питания, не переедайте, пейте больше воды, кушайте больше орехов, шпината, сухофруктов, моркови и бобовых. И конечно приведите график сна в норму. Пересмотрите свои вредные привычки: может в них кроется причина вашего сонного состояния.

Причиной сонливости также может быть нехватка кислорода? Почаще проветривайте помещение, где находитесь. Если вы метеозависимый человек, то, конечно, погода и магнитные бури сыграют свои злые шутки. Если вы страдаете пониженным давлением, и вам психологически тяжело переносите пасмурную, дождливую погоду, то постарайтесь себя чем-то увлечь или порадовать. Возможно это будет новый вид спорта, хобби, интересные книги или просто чашка ароматного теплого чая. Так же от сонливости можно использовать бодрящие запахи: кофе, хвои и цитрусовых.

И на заметку: добавьте несколько дополнительных источников света, чтобы восполнить недостаток естественного освещения в пасмурную погоду.

Старайтесь очищать воздух с помощью специальных приборов, установить герметичные окна и двери. Еще рекомендую обратить внимание на дыхательные практики, начать закаляться и вести более активный образ жизни.

Когда вам необходимо быстро взбодриться, сделайте массаж ушных раковин в течении минуты каждое ухо, можно посильнее, это создаст приток энергии! Главное лекарство от сонливости, здоровый сон, питание и физические упражнения!

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов

Комментарии