Послеобеденное время – не самое продуктивное на работе. А хотите это изменить?

Сегодня мы разберем, какие 3 привычки в питании помогут Вам чувствовать себя в разы энергичнее.

Привычка 1. Следите за составом своей тарелки

Пища не обязательно должна быть вредной, чтобы посадить Ваш аккумулятор. Сочный стейк также может нагнать сонливость. Но если съесть салат, организм получит больше клетчатки и необходимых питательных веществ, а это положительно скажется на уровне Вашей энергии. К тому же растительная пища пополнит запасы воды и не станет набивать желудок.

Я не призываю Вас сразу становиться вегетарианцем. Просто следите, чтобы в тарелке было больше неочищенных злаков и свежей “зелени”.

Привычка 2. Уменьшите потребление кофе

Когда нужно много энергии, кофе не лучший помощник. Куда лучше организм бодрит ледяная вода. И это научно доказано. Если после обеда ужасно хочется спать, умойтесь или просто добавьте немного льда в свою чашку с водой. Бодрости станет больше, а гормоны стресса не будут так сильно действовать на организм, как после кофеина.

Привычка 3. Дробное питание

Есть мало, но часто – слышали такой совет? Он работает. Когда Вы едите каждые 3 часа, содержание сахара в крови находится на стабильном уровне. Избежать даже малейших скачков поможет белковый перекус и цельнозерновые злаки. А если из перекусов убрать быстрые углеводы, вроде конфет, мучного и печенья, можно даже улучшить иммунитет.

И напоследок. 30 г белка с каждым завтраком — это гарантия бодрого и продуктивного дня.

Увеличить свой уровень энергии – просто.

Используйте эти 3 привычки в своем питании.

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов

Комментарии