Вы когда-нибудь работали так, что переставали замечать поток времени, делали работу с легкостью и удовольствием, при этом максимально эффективно? Это состояние потока, и оно напрямую связано с мотивацией. О том, как входить в состояние потока, я сейчас расскажу.

 

Что делать При нехватке мотивации

 

У вас огромный список дел на день. Часть из них — срочные. Вам уже нужно приступать к работе, но вы чувствуете усталость, вас клонит в сон, апатия… а вместо работы руки тянутся за сладким или соленым… Узнали себя?

Перекусите. Пройдитесь, сделайте пробежку, разминку. Послушайте музыку, которая заряжает вас энергией. Вспомните, зачем вы делаете то, что делаете.

Теперь потратьте пять минут на самое легкое из запланированных дел. Вычеркивая его из списка, вы наполнитесь уверенностью в своих силах и приступите к задачам посложнее.

 

Что делать при избытке мотивации

 

Вы горите желанием работать, но вас постоянно отвлекает то шум за окном, то громкие разговоры, то навязчивые мысли. От этого вы не концентрируетесь на работе, расстраиваетесь и вините себя. Знакомо?

Сделайте перерыв на пятнадцать минут. Подышите свежим воздухом, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи. Расслабьтесь: помедитируйте, послушайте спокойную музыку, сходите в душ. Избавьтесь от лишних мыслей и напряжения, постарайтесь найти источник тревоги.

Возможно, вы беспокоитесь из-за важности или сложности задачи. Если задача сложная, разбейте ее на простые подзадачи; если задача важная, представьте, что худшее уже произошло. Это должно вас успокоить и замотивировать.

Состояние потока помогает нам работать эффективно и получать удовольствие. Найдите необходимую мотивацию, работайте, и вы достигните этого состояния. У вас все получится!

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов


Комментарии