Евгений: Работодатели ждут от сотрудников высокой продуктивности и полной отдачи. Но часто-густо в достижениях рабочих целей мы жертвуем отдыхом и личным временем. А это, в последствии, негативно сказывается как на самочувствии, так и на дальнейшей трудоспособности.

Как же сохранить хорошее самочувствие при больших объёмах работы? Разобраться с этим вопросом нам поможет Руководитель экспертно-аналитического центра международного кадрового портала HEADHUNTER Украина Екатерина Мащенко.

 

Екатерина: Будьте организованнее и старайтесь не превышать нормированный рабочий день. Ведь сверхурочная работа повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Чтобы хорошо чувствовать себя в течение рабочего дня, отдавайте предпочтение комфортной одежде и обуви, а также удобному креслу. Отрегулируйте его высоту, следите за правильной осанкой и забудьте о позе «нога на ногу».

Не отказывайтесь от полноценного горячего обеда. Это не только убережет вас от проблем с желудком. От вредных перекусов бургерами и тортиками удержат овощные салаты и фрукты.

Не забывайте также о регулярных физических нагрузках или просто активности. Если ваш офис находиться на 3 или 5 этаже, можно смело отказываться от лифта.

Учитывая высокую нагрузку на глаза, позаботьтесь о зрении. Особенно это касается тех, кто работает с компьютером.  Двухминутная гимнастику для глаз не займет много времени и снимет напряжение.

Чтоб комфортно себя чувствовать на рабочем месте, постарайтесь оборудовать его так, как вам удобно. Телефон, принтер, лотки для документов пусть находиться на удобном расстоянии и не мешают вам.

Для поднятия настроение поставьте рядом с собой вазон с живыми растениями, позитивную фотографию или любимую статуэтку, которая приносит вам удачу.

А еще, с самого утра постарайтесь позитивно настроиться, думайте о хорошем, генерируйте правильные мысли.

Понравился пост?

Подпишись на регулярные обновления




Успехов и Удачи!

Евгений Евтухов


Комментарии